Schwangerschaftsyoga mit Lisa

Beschreibung

Sanft. Stärkend. Geburtsvorbereitend. Schwangerschaft ist keine Zeit, in der du dich „irgendwie durchkämpfen“ musst. In diesem Schwangerschaftsyoga-Kurs bekommst du Raum, um Beschwerden zu lindern, Vertrauen in deinen Körper aufzubauen und dich konkret und alltagstauglich auf deine Geburt vorzubereiten. Der Kurs ist für alle Trimester geeignet und wird individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst. In ruhiger, achtsamer Atmosphäre lernst du sanfte Übungen, Atemtechniken und Bewegungen kennen, die dich entlasten, stärken und dir Sicherheit geben. Das erwartet dich im Kurs • Sanfte Entlastung & Mobilität Leichte Kräftigung und Mobilisation für Rücken, Becken und Atemraum – mit Übungen, die du auch im Alltag anwenden kannst. • Atmung als Geburtsressource Atemtechniken zur Spannungsreduktion, Stabilisierung und Orientierung – auch für intensive Momente unter der Geburt. • Aktive Geburtsbewegung Aufrechte Positionen, Beckenbewegungen und intuitive Wechsel, um mit deinem Körper und deinem Baby zusammenzuarbeiten. • Mentale Tools für die Geburt Fokus- und Entspannungstechniken sowie körperliche Anker für die Frage: „Was hilft mir während einer Wehe?“ Für wen ist der Kurs geeignet? Für dich, wenn du dich in deiner Schwangerschaft wohler fühlen möchtest, dich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten willst und dir eine einfühlsame Begleitung ohne Leistungsdruck wünschst. Organisatorisches 🗓 Start: 10.03.2026 ⏰ Zeit: dienstags, 11:00–12:15 Uhr 📍 Ort: Familienhafen Witten, Steinstraße 11 🔁 Format: 8-Wochen-Block ❗ Hinweis: Am 31.03. & 07.04. findet der Kurs (Schulferien) nicht statt 👥 Teilnehmerinnen: begrenzte Plätze ➡️ Der Kurs findet ab 8 Anmeldungen statt 💶 Kursgebühr: 150 € 🔄 Quereinstieg: nur nach persönlicher Absprache mit Lisa und bei freien Kapazitäten Hinweise zur Zahlung: Die Zahlungsabwicklung erfolgt direkt über die Kursleitung Lisa Sahm, nicht über den Familienhafen Witten. Lisa setzt sich ca. eine Woche vor Kursstart mit den angemeldeten Teilnehmerinnen in Verbindung. Die Bezahlung ist per Vorabüberweisung oder PayPal möglich, bar vor Ort nur nach vorheriger Absprache. Ausfall von Kurseinheiten: Sollte eine Kurseinheit aus Gründen der Kursleitung ausfallen, wird diese selbstverständlich nachgeholt. Verpasste Kurseinheiten aufgrund von Krankheit, Terminen oder anderen Gründen seitens der Teilnehmenden können leider nicht nachgeholt oder erstattet werden.